Comment augmenter la testostérone : un guide complet

How Increase Testosterone

Kristin Hall, FNP Révisé médicalement parKristin Hall, FNP Écrit par notre équipe éditoriale Dernière mise à jour 22/11/2020

La testostérone est un hormone sexuelle masculine importante . Il est responsable de tout, de la régulation de votre libido à vous aider à maintenir un nombre de spermatozoïdes normal, un niveau sain de force osseuse, de masse musculaire et plus encore.

Cela a également un effet significatif sur votre bien-être, des recherches indiquant que faible taux de testostérone peut être associée à des troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression.





Bien que des niveaux trop élevés de testostérone puissent provoquer des effets secondaires, l'importance de la testostérone pour une santé et un bien-être masculins optimaux est très importante.

Malheureusement, trouver des informations fiables sur la façon d'augmenter la testostérone n'est pas la tâche la plus facile. Comme de nombreux autres sujets liés à la santé, de nombreux guides pratiques sur les tactiques pour augmenter la production de testostérone sont beaucoup plus bruyants que sur de véritables preuves scientifiques.



Dans le guide ci-dessous, nous avons creusé dans les données scientifiques pour séparer le battage médiatique de la réalité scientifique, avec une liste détaillée de techniques que vous pouvez utiliser pour augmenter votre testostérone à travers des habitudes et des choix de mode de vie, de la nourriture, des suppléments et plus encore.

Nous avons également brisé plusieurs mythes courants sur l'augmentation de la testostérone, y compris quelques-uns que vous avez peut-être lu ailleurs.

Nous voulons également dire, avant de creuser, que vous remarquerez que beaucoup de recherches sur bon nombre de ces méthodes sont minces, car elles sont toujours en cours. Nous avons fait de notre mieux pour trouver les informations les plus fiables et les plus à jour disponibles, tout en veillant à signaler diverses lacunes dans ces études ou recherches cliniques, telles que l'utilisation de sujets animaux, de petits échantillons, etc. pour être le plus informé possible.



comment faire fonctionner le viagra

Testostérone 101 : ce qu'elle fait et comment elle fonctionne

La testostérone est un type d'hormone sexuelle masculine, ou androgène. C'est l'hormone principale responsable de la production des caractères sexuels masculins .

En tant qu'homme, la testostérone joue un rôle clé dans le développement physique des caractéristiques masculines, telles que vos organes génitaux. Il est également responsable du développement de vos caractéristiques sexuelles secondaires - des caractéristiques qui incluent votre type de corps, votre voix, la racine des cheveux et bien d'autres.

Les hommes et les femmes produisent de la testostérone , bien que les femmes produisent seulement une petite fraction autant de testostérone que les hommes.

Votre corps produit de la testostérone à de nombreux endroits, vos testicules produisant la plus grande part. Le processus est complexe, avec différentes parties de votre corps — du cerveau à votre hypophyse - tous jouent un rôle.

Il est courant que votre taux de testostérone diminue à mesure que vous vieillissez. Lorsque cela se produit, de nombreux hommes remarquent des symptômes tels qu'une diminution de la masse musculaire et de la force osseuse, ainsi qu'une augmentation du pourcentage de graisse.

Des moyens scientifiques pour augmenter la testostérone

Les niveaux normaux de testostérone peuvent varier considérablement. Selon une étude de plus de 9 000 hommes , la plage normale de testostérone pour les hommes en bonne santé et non obèses se situe généralement entre 264 et 916 ng/dL.

Si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone, apporter de petits changements à vos habitudes et à votre vie quotidienne peut souvent avoir un impact majeur. Ci-dessous, nous avons partagé huit tactiques que vous pouvez utiliser pour augmenter votre production de testostérone, des changements alimentaires à l'exercice, aux suppléments et plus encore.

Faites de l'exercice plus souvent

L'exercice a une longue liste d'avantages, allant de l'amélioration de votre forme physique à la prévention de certaines maladies.

Il est également étroitement lié à la testostérone, des recherches suggérant que l'exercice régulier peut être un facteur associé à une production saine de testostérone chez les hommes.

Par exemple, une étude de 2012 ont constaté que les hommes physiquement actifs présentaient des taux plus élevés de testostérone, d'hormone folliculostimulante (FSH) et d'hormone lutéinisante (LH) que les hommes sédentaires.

Bien que n'importe quel type d'exercice soit meilleur que rien du tout, des recherches supplémentaires semblent suggérer que l'entraînement en résistance, que ce soit avec des poids libres ou des machines, peut être l'option la plus efficace pour stimuler la testostérone.

Dans une étude , les chercheurs ont examiné les effets de l'entraînement en résistance du bas du corps sur les niveaux de testostérone et d'autres hormones chez les hommes et les femmes. Ils ont constaté que les deux sexes montraient une augmentation de la testostérone après six à huit semaines d'entraînement.

Une étude différente a également conclu que l'entraînement en force peut induire la libération de testostérone chez les hommes, mais avec un effet plus important chez les jeunes.

Bien sûr, l'exercice a aussi de nombreux autres avantages , de vous aider à contrôler votre poids (un facteur important pour la santé hormonale) à renforcer vos os et vos muscles, à améliorer votre humeur et à réduire votre risque de contracter certaines maladies.

En bref, si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone, faire de l'exercice régulièrement est une bonne option non seulement pour votre santé hormonale, mais pour votre bien-être général.

Prendre des mesures pour minimiser le stress

Le stress peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre santé physique et mentale , de perturber votre sommeil à affecter votre fonction immunitaire, votre santé cardiovasculaire et votre bien-être sexuel.

Beaucoup de ces facteurs sont étroitement liés à la production de testostérone (comme nous l'avons expliqué plus en détail ci-dessous), il est donc important de garder votre niveau de stress sous contrôle si vous voulez que votre corps produise autant de testostérone que possible.

Par exemple, la recherche montre que des niveaux élevés de cortisol - l'hormone responsable de la médiation de la réponse de votre corps au stress - peuvent entraîner une baisse de la production de testostérone de votre corps.

Recherche a noté un lien direct entre des niveaux élevés de cortisol et une réduction de la testostérone.

pense à nous petit mélange

En bref, le stress est un tueur sérieux de testostérone, ainsi que quelque chose que vous devriez essayer de limiter pour votre bien-être général.

Bien que la réduction du stress ne se fasse pas toujours du jour au lendemain, apporter quelques changements à vos habitudes et à votre mode de vie peut avoir un impact important sur le long terme. Essayez de réduire le stress en :

  • Ajout de la méditation — quelque chose de très efficace pour réduire le stress - à votre routine quotidienne.

  • Rester actif. Activité physique peut aider à réduire le stress . Comme nous l’avons noté ci-dessus, c’est également une habitude importante pour maintenir des niveaux optimaux de testostérone.

  • Maintenir bonnes habitudes de sommeil . Nous avons expliqué ci-dessous comment vous pouvez le faire, ainsi que son importance vitale pour une production optimale de testostérone.

  • Éviter ou réduire les choses qui déclenchent votre stress, vous affirmer et vous assurer de maintenir une saine estime de soi.
viagra en ligne

Viagra authentique. Vous ne regarderez jamais en arrière.

Acheter du Viagra

Concentrez-vous sur un sommeil sain

Votre corps produit et libère la majeure partie de sa testostérone pendant votre sommeil, ce qui rend un sommeil optimal essentiel pour maintenir des niveaux de testostérone sains.

Environ 50 à 70 millions d'adultes américains avez un certain type de trouble du sommeil. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont du mal à dormir ou qui n'ont tout simplement pas assez d'heures par nuit, cela pourrait avoir un effet sur votre taux de testostérone.

Par exemple, une petite étude publiée en 2011 ont constaté que les jeunes hommes qui ont subi une semaine de restriction de sommeil, ne dormant que cinq heures par nuit, avaient des niveaux de testostérone diurnes de 10 à 15 % inférieurs à leurs niveaux normaux.

Une étude différente de 2005 ont constaté que les niveaux de testostérone augmentent pendant le sommeil et diminuent pendant l'éveil. En bref, dormir suffisamment chaque nuit est essentiel pour maintenir une production optimale de testostérone.

Il convient de noter que la recherche sur ce sujet est encore en développement, ce qui explique la très petite taille de l'échantillon dans les deux études précédentes.

Bien qu'il n'y ait pas de recherche spécifique sur la quantité optimale de sommeil pour la testostérone, vous pouvez utiliser les recommandations du CDC de sept heures ou plus chaque nuit comme valeur de référence pour un sommeil sain. La Fondation nationale du sommeil recommande sept à neuf heures pour les jeunes adultes .

Si vous sentez que vous avez besoin de plus ou de moins, vous pouvez ajuster votre temps de sommeil en fonction de ce que vous ressentez pendant la journée.

Si vous êtes le genre de personne qui a du mal à s'endormir et à rester endormi, apporter de petits changements à votre mode de vie peut avoir un impact étonnamment important. Nous avons expliqué plus en détail comment vous pouvez améliorer votre sommeil dans notre guide des conseils de sommeil soutenus par la science .

Si vous êtes en surpoids ou obèse, essayez de perdre du poids

La recherche tend à montrer que les hommes en surpoids ou obèses ont des quantités légèrement inférieures de testostérone que leurs pairs.

Par exemple, une revue scientifique publiée dans l'Asian Journal of Andrology ont constaté que l'obésité est associée à une diminution des niveaux de testostérone totale chez les hommes, notant que la résistance à l'insuline est un coupable potentiel.

La même revue a également noté qu'un faible taux de testostérone en soi est lié à la prise de poids, créant un cycle auto-entretenu pour les hommes obèses ayant de faibles niveaux de testostérone.

Une étude différente ont également constaté que les jeunes hommes obèses ont des niveaux de testostérone de 40 à 50 pour cent inférieurs à ceux des hommes ayant un IMC normal.

Au-delà du faible taux de testostérone, il existe également un lien notable entre l'obésité et les problèmes de performance sexuelle chez les hommes, y compris la dysfonction érectile .

Si vous êtes obèse et que vous souhaitez augmenter votre testostérone, essayez de viser un poids corporel sain dans la plage normale de l'IMC. Perdre du poids et devenir plus mince n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître - dans de nombreux cas, apporter de petits changements à vos habitudes et à votre mode de vie peut avoir un grand impact .

Adoptez un régime stimulant la testostérone

Internet regorge d’informations sur les aliments stimulant la testostérone, dont beaucoup ne sont pas étayés par beaucoup de recherches. Malgré cela, certains aliments semblent avoir des caractéristiques qui peuvent les rendre plus utiles que d'autres pour la production de testostérone.

Maintenant, il est important d'expliquer cela dans le contexte. Très peu d'aliments vont provoquer à eux seuls une augmentation importante de votre taux de testostérone. Cependant, certains aliments peuvent aider votre corps à produire de la testostérone dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Pour maintenir votre corps dans un état optimal de production de testostérone, essayez de donner la priorité aux aliments et ingrédients suivants :

  • Légumes verts feuillus. De nombreux légumes à feuilles, comme les épinards et le chou frisé, ont fortes concentrations de magnésium . Des études montrent que la carence en magnésium est courante et souvent associée à des niveaux réduits de testostérone.

    D'autres aliments riches en magnésium comprennent de nombreuses lentilles, noix, grains entiers et graines. Vous pouvez également éviter une carence en magnésium en utilisant un supplément de magnésium - un sujet que nous avons couvert ci-dessous.

  • Huîtres. Les huîtres sont riches en zinc, un minéral qui est lié à la production de testostérone et d'autres hormones . Études animales suggèrent que les huîtres et autres crustacés peuvent avoir un effet direct sur les niveaux de testostérone, bien qu'aucune recherche humaine ne soit actuellement disponible.

  • Légumes. Les haricots, les pois chiches et autres lentilles sont tous riches en zinc, qui est l'une des nombreuses hormones importantes pour la production de testostérone. Ils sont également riches en fibres, ce qui en fait un excellent ajout à votre alimentation si la santé globale est votre priorité.

  • Du boeuf. Bien que certaines coupes de bœuf soient loin d'être idéales du point de vue de la santé, le bœuf - et en particulier le foie de bœuf - est une excellente source de minéraux importants tels que Vitamine D. et le zinc, qui peuvent tous deux être associés à la production de testostérone.

  • Poisson gras. Les poissons riches en graisses saines sont excellents à la fois pour la production de testostérone et la santé cardiaque. Le thon et le saumon, en particulier le saumon sauvage, contiennent beaucoup de vitamine D , ainsi qu'une quantité importante de protéines.

Utilisez des vitamines et des suppléments

Alors que de nombreux suppléments commercialisés comme boosters de testostérone sont plus hype que substance, quelques vitamines et suppléments peuvent aider à augmenter votre production de testostérone et pourraient valoir la peine d'être ajoutés à votre routine.

Les vitamines et suppléments suivants sont étayés par de véritables preuves scientifiques montrant qu'ils peuvent contribuer à des niveaux sains de testostérone :

  • Vitamine D. La recherche scientifique suggère que la vitamine D peut être liée à des niveaux plus élevés de testostérone chez les hommes, ce qui rend un supplément de vitamine D intéressant à considérer si vous cherchez à augmenter vos niveaux de testostérone.

    Dans une étude , les chercheurs ont découvert que les hommes ayant un taux de testostérone relativement faible et ayant utilisé un supplément de vitamine D pendant un an présentaient une augmentation significative des niveaux de testostérone totale, bioactive et libre par rapport aux hommes du groupe placebo.

    Une autre étude ont constaté que les niveaux de 25-hydroxyvitamine D (une préhormone produite à partir de la vitamine D) étaient associés à des niveaux plus élevés de testostérone chez les hommes.

    La vitamine D a également de nombreux avantages au-delà de ses effets sur la testostérone. Vous pouvez obtenir votre vitamine D de deux manières : via un supplément (une option populaire si vous vivez dans une région peu ensoleillée) ou en passant plus de temps au soleil.
  • Ashwaganda. Également connue sous le nom de withania somnifera, l'ashwagandha est une plante souvent utilisée dans la médecine traditionnelle indienne. C'est aussi un complément naturel populaire pour augmenter la testostérone.

    Plusieurs études ont examiné le lien entre l'ashwagandha et la testostérone. Dans une , les chercheurs ont découvert que l'ashwagandha augmentait la masse musculaire, la force et les niveaux de testostérone chez les hommes âgés de 18 à 50 ans.
  • Zinc. Le zinc est un minéral essentiel lié à la santé immunitaire et à une fonction métabolique optimale. Il existe également des preuves que le zinc joue un rôle majeur dans la production de testostérone, bien que la recherche sur ses effets stimulants sur la testostérone soit limitée.

    Dans une étude , les hommes déficients en zinc ont montré des niveaux plus élevés de testostérone après avoir utilisé un supplément de zinc. Dans une étude distincte , les hommes avec des niveaux de zinc normaux qui ont utilisé un supplément combiné contenant du zinc n'ont montré aucune augmentation de la testostérone.

    En bref, bien que le zinc soit clairement lié à la testostérone, l'utilisation d'un supplément de zinc ne peut être utile pour augmenter la testostérone que si vous êtes déficient en zinc.
  • Magnésium. Comme pour le zinc, la recherche suggère que la supplémentation en magnésium peut aider à augmenter les niveaux de testostérone si vous avez une carence en magnésium - un problème qui affecte une estimation 10 à 30 pour cent de la population .

    Dans une étude de 2011 , les chercheurs ont découvert que la supplémentation en magnésium augmentait la testostérone libre et totale chez les hommes sédentaires et actifs. Parmi ces groupes, les hommes qui ont fait de l'exercice ont montré la plus forte augmentation des niveaux de testostérone.

  • Déhydroépiandrostérone (DHEA). La déhydroépiandrostérone, ou DHEA, est un hormone produite naturellement par votre corps . C'est une hormone précurseur qui est utilisée pour créer d'autres hormones sexuelles mâles et femelles.

    Bien que les recherches soient mitigées, certaines études montrent que la DHEA peut aider à stimuler la testostérone chez les hommes. Par exemple, une étude ont constaté que la DHEA augmentait la testostérone libre lorsqu'elle était utilisée par des hommes d'âge moyen qui se remettaient d'un exercice.

    Cela vaut la peine de noter que La DHEA est répertoriée comme substance interdite par l'AMA , ce qui signifie que vous devrez éviter cette méthode d'augmentation de la testostérone si vous faites du sport.

D'autres suppléments peuvent aider à augmenter la testostérone, mais ne sont pas aussi fortement soutenus par la recherche scientifique. Ceux-ci inclus:

  • Fenugrec. Bien que les preuves soient mitigées, certaines recherches ont montré que le fenugrec, un produit à base de plantes, peut stimuler la testostérone.

    Par exemple, dans une étude , les hommes qui ont pris du fenugrec et qui ont fait de l'exercice sur une période de huit semaines ont présenté une augmentation légèrement plus élevée de la testostérone que ceux ayant reçu un placebo non thérapeutique. Une étude différente ont trouvé une augmentation de la testostérone et de la fonction sexuelle.

    En revanche, une étude de 2011 a conclu que bien que le fenugrec puisse avoir un effet positif sur les aspects physiologiques de la libido, il ne semble pas augmenter la testostérone au-delà de la plage de référence normale.

  • Tribulus. Comme le fenugrec, les preuves du tribulus sont mitigées. Quelques études montrent qu'il est efficace comme booster de testostérone, tandis que la plupart montrent peu d'amélioration lorsqu'il est utilisé par des hommes ayant des niveaux de testostérone normaux.

    Par exemple, une étude ont constaté que les hommes déficients en androgènes qui prenaient du tribulus avaient des niveaux de testostérone plus élevés après le traitement.

    Pourtant, nombreuses autre des études ont montré que le tribulus n'a pas d'impact cliniquement significatif sur la testostérone. Il convient de noter que dans cette dernière étude liée à la phrase précédente, l'étude n'a observé que deux femmes.

  • Acide D-aspartique. Comme le fenugrec et le tribulus, il y a quelques preuves que l'acide D-aspartique peut stimuler la testostérone, dans ce cas en stimulant la libération de l'hormone lutéinisante - une hormone précurseur de la testostérone. Il convient de noter que l'étude liée impliquait à la fois des sujets humains et des rats.

    Cependant, les preuves sont mitigées sur l'efficacité de l'acide D-aspartique. Par exemple, une étude ont constaté que tandis que les hommes qui utilisaient de l'acide D-aspartique devenaient plus forts au cours de 28 jours de musculation, leur testostérone libre et totale restait inchangée.

Évitez de boire de l'alcool de manière excessive

Bien qu'une bière ou un verre de vin de temps en temps ne soit pas susceptible de réduire votre taux de testostérone de manière notable, Des études montrent que la consommation d'alcool est associée à un faible taux de testostérone et à d'autres problèmes liés à la reproduction.

Pour cette raison, si vous buvez souvent de l'alcool et avez remarqué symptômes de faible taux de testostérone , cela peut valoir la peine de réduire votre consommation d'alcool.

Cela ne signifie pas arrêter complètement de boire. Au lieu de cela, essayez de viser une consommation d'alcool modérée si vous êtes normalement un buveur fréquent. Selon le Directives alimentaires américaines , pour les hommes, cela représente jusqu'à deux portions d'alcool (par exemple, deux bières de 12 onces ou verres de vin) par jour.

Il convient de noter qu'il s'agit d'une directive d'une journée, et non d'une moyenne, ce qui signifie qu'une soirée sauvage par semaine après plusieurs jours sans alcool dépasse toujours les directives.

Jetez un œil aux médicaments que vous utilisez

Certains médicaments courants, tels que les statines, peut être associé avec des niveaux de testostérone inférieurs chez les hommes.

Il est important de prendre les médicaments prescrits par votre fournisseur de soins de santé. Cependant, si un ou plusieurs médicaments vous sont prescrits et que vous vous inquiétez de votre taux de testostérone, il est souvent préférable de discuter rapidement avec votre professionnel de la santé de leurs effets sur la testostérone.

En fonction de vos symptômes, votre professionnel de la santé peut vous recommander de passer un test de testostérone pour vérifier si vous êtes affecté.

Mythes courants sur l'augmentation de la testostérone

Comme pour de nombreux autres sujets liés à la santé, il est facile de trouver des informations inexactes, obsolètes ou tout simplement fausses sur l'augmentation de la testostérone. Les mythes sur la testostérone sont nombreux et les informations qui sonnent bien vont souvent plus loin que les informations fiables.

Pour vous aider à éviter de perdre du temps avec des techniques qui ne fonctionnent pas, nous avons brisé ci-dessous plusieurs mythes courants liés à la testostérone.

Les produits contenant du soja réduisent la testostérone

Si vous passez du temps sur des babillards électroniques ou des groupes Facebook, en particulier ceux axés sur le fitness, vous avez peut-être entendu dire que les produits contenant du soja, tels que les substituts de viande à base de soja, le miso, le lait de soja et autres, peuvent réduire la production de testostérone par votre corps.

La réalité est qu'il existe très peu de preuves scientifiques montrant que les produits à base de soja ont un effet sur les niveaux de testostérone chez les hommes en bonne santé. En fait, plusieurs scientifique Commentaires ont découvert que des quantités normales de soja n'ont aucun impact sur la testostérone ou un effet féminisant sur les hormones masculines.

En bref, manger une quantité normale de produits à base de soja ne devrait pas réduire votre testostérone, ni augmenter vos niveaux d'œstrogènes. En tant que tel, il n'y a pas lieu de s'inquiéter trop si vous buvez de temps en temps un verre de lait de soja ou si vous appréciez d'autres aliments à base de soja.

Un régime de steak et d'œufs augmente la testostérone

Ceci est un autre favori du forum et du groupe Facebook - l'idée qu'un régime alimentaire riche en steak et en œufs peut augmenter la production de testostérone.

Bien qu'il soit indéniable que le steak et les œufs sont un aliment conventionnellement masculin, il n'y a aucune preuve empirique réelle pour montrer que manger du steak et des œufs (ou tout autre aliment viril, d'ailleurs) est un moyen fiable d'augmenter la testostérone.

Maintenant, ceci dit, il y a quelques preuves suggérer que les régimes riches en graisses peuvent avoir un effet positif sur la production de testostérone. Pourtant, il y a aussi des recherches montrant que les aliments riches en graisses pourraient réduire les niveaux de testostérone.

En termes simples, le jury est encore très à l'écart sur celui-ci. Alors que le steak et les œufs peuvent avoir bon goût et sont certainement riches en protéines, il n'y a aucune preuve réelle que le manger souvent vous aidera à générer plus de testostérone.

Manger des aliments dans des emballages en plastique réduit la testostérone

Vous avez peut-être entendu dire que les produits emballés avec du plastique peuvent réduire la testostérone en transmettant des produits chimiques tels que le bisphénol A (BPA) ou le bisphénol S.

C'est l'un de ces mythes qui est en partie vrai, mais pas aussi clair qu'il y paraît. Essentiellement, des recherches montrent que le BPA peut être lié à une réduction de la testostérone. Par exemple, une étude de 2013 ont constaté que les hommes exposés au BPA sur le lieu de travail présentaient des taux d'hormones sexuelles plus faibles.

Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que manger des aliments dans des contenants en plastique aura un impact sur votre production de testostérone. En effet, la quantité de BPA dans les contenants alimentaires est bien inférieure à la quantité de BPA à laquelle un travailleur peut être exposé dans un environnement industriel.

Dans certains cas, d'autres recherches ont également montré l'effet inverse. Par exemple, une étude de 2010 des hommes italiens ont constaté qu'une concentration plus élevée de BPA dans l'urine était associée à un niveau moyen de testostérone totale plus élevé.

Bref, le jury se prononce également sur le BPA et la testostérone. Bien qu'éviter les plastiques soit définitivement bon pour le monde dans son ensemble, les preuves que manger de la nourriture dans un récipient en plastique ou utiliser des objets en plastique au micro-ondes affecte la testostérone sont limitées et loin d'être concluantes.

Les douches froides stimulent la testostérone

Ce mythe est un autre favori du babillard. L'idée sous-jacente est simple : prendre une douche froide aide à maintenir les testicules à une température optimale, aidant ainsi votre corps à produire plus de testostérone.

Bien qu'il y ait quelques preuves que la température testiculaire peut être liée à des choses comme la production de spermatozoïdes et la synthèse des protéines, il n'y a aucune recherche fiable montrant que la douche avec la température réglée sur froid a un effet sur vos niveaux de testostérone.

En réalité, une étude du début des années 90 ont conclu que la stimulation par l'eau froide réduisait en fait les niveaux de testostérone. En bref, bien qu'une douche froide puisse vous aider à vous réveiller, il n'y a aucune preuve scientifique réelle qu'elle contribue à augmenter la testostérone.

En conclusion

La testostérone a un impact significatif sur votre santé et votre bien-être, régulant tout, de votre libido à de nombreux aspects de votre force physique.

En tant que tel, il est compréhensible de vouloir maintenir vos niveaux de testostérone élevés. De la nourriture que vous mangez à votre utilisation de suppléments, la qualité et la quantité de votre sommeil, la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice et plus encore, une variété de facteurs travaillent tous ensemble pour aider votre corps à produire de la testostérone.

premier jour de sortie tee grizzley

Si vous craignez que vos niveaux de testostérone soient inférieurs à ce qu'ils devraient être, il est préférable d'en parler à votre fournisseur de soins de santé. Un faible taux de testostérone, ou Low-T, est une véritable condition médicale , et des tests et des traitements sont disponibles pour vous aider si vous êtes affecté.

Sildénafil en ligne

Obtenez dur ou votre argent

Acheter du sildénafil Commencer la consultation

Cet article est à titre informatif seulement et ne constitue pas un avis médical. Les informations contenues dans ce document ne remplacent pas et ne doivent jamais être invoquées pour un avis médical professionnel. Discutez toujours avec votre médecin des risques et des avantages de tout traitement.